Luisteren naar je lichaam: lessen die ik onderweg leerde over gezondheid
- 14 uur geleden
- 7 minuten om te lezen
In het boek Winteren schrijft Katherine May over het belang van levenslessen delen met anderen. Ik deel online wel vaker stukjes van mezelf, maar vaak zit daar toch een filter op. Nu gaan we hier meestal lekker luchtig door het leven, maar de zwaardere stukken of gezondheidsstruggles, die hou ik grotendeels privĆ©. Enerzijds omdat extra ruis van buitenaf op zoān moment niet helpend is. Anderzijds omdat iedereen zijn eigen rugzakje draagt. En toch bleef die ene zin, over delen wat het leven je leert, hangen. Vooral omdat ik net een parcours heb afgelegd waarin ik enorm veel heb bijgeleerd over het belang van luisteren naar je lichaam.
De voorbije jaren kampte ik met uiteenlopende klachten. En telkens schoof ik de oorzaak op het ouder worden. Tot mijn lichaam schreeuwde dat het niet meer ging.
Dat moment werd een keerpunt. Ik ging echt kijken naar het geheel. Op zoek naar de essentie.
Daar begon mijn reis naar een meer holistische gezondheid. Niet enkel symptomen bestrijden, maar luisteren naar je lichaam en opnieuw lichaam en geest in balans proberen brengen.
Het werd het begin van een nieuwe fase. Een periode van heling en innerlijke groei. Mijn persoonlijke winterperiode maakte plaats voor een voorzichtige lente.
Dat gevoel van opnieuw voluit leven gun ik iedereen.
Voel jij dat er iets moet veranderen, maar weet je niet waar te beginnen? Misschien kan mijn verhaal net dat zachte duwtje zijn.
Inhoudstafel
Disclaimer: Deze blogpost bevat affiliate links. Dit betekent dat ik een kleine commissie kan ontvangen als je iets koopt via deze links, zonder dat het jou extra kost. Ik promoot alleen producten en diensten waar ik volledig achter sta en die ik zelf zou gebruiken. Deze commissie helpt me om deze blog te blijven runnen en je te blijven inspireren.
Luisteren naar je lichaam: soms hebben we een keerpunt nodig
Jaren van slapeloosheid, menorragie, hersenmist, haaruitvalā¦
De ene vage klacht na de andere diende zich aan.
Ik was gelukkig. Ik voelde me in wezen kerngezond. Dus stond ik er niet bij stil dat dit signalen konden zijn van een groter onderliggend probleem.
En dus ging ik verder. Tot mijn lichaam me plots stillegde en ik bewusteloos neerviel.
Mijn bloedresultaten spraken duidelijke taal: anemie. Ernstige bloedarmoede.
Waar ik voordien blindelings vertrouwde op mijn arts, besefte ik nu dat ik mijn horizon moest verbreden. Ik was ziek genoeg om medicatie te krijgen, maar niet geholpen genoeg om tot bij de kern te gaan.
Met enkel een ijzersupplement zou ik niet herstellen wat al jaren uit balans was.
Dat inzicht was confronterend, maar ook verrijkend. Sindsdien dienden de lessen zich Ć©Ć©n voor Ć©Ć©n aan.
Gezondheid begint bij luisteren naar je lichaam. Wanneer we signalen blijven negeren, raakt zowel onze lichamelijke gezondheid als onze mentale gezondheid uit balans. Ik deel hier vooral wat mij onderweg heeft geholpen, in de hoop dat jij niet te lang voorbijgaat aan wat je lichaam je probeert te vertellen. Het vervangt geen medisch advies, maar misschien herken je er iets in dat ook voor jou waardevol kan zijn
Luisteren naar je lichaam: van klachten naar inzichten
Neem geen genoegen met 'het hoort erbij'
Ouder worden betekent niet dat je je voortdurend uitgeput, prikkelbaar of uit balans moet voelen. Ga zoeken naar de oorzaak.
Een arts verricht geen wonderen. Hij of zij werkt binnen een bepaald kader, met beperkte tijd en vaste protocollen. Dat betekent niet dat je je klachten niet ernstig moet nemen, het betekent soms gewoon dat je verder moet kijken. Je lichaam weet het lang voordat jij het weet, dus tijd om te luisteren naar je lichaam.
De impact van voeding
De impact van voeding op je levensstijl is van groot belang, maar weet dat gezonder eten niet voor iedereen hetzelfde is. Een gevoeligheid voor bepaalde voedingsmiddelen kan je darm uit balans brengen. Wanneer je darm niet goed functioneert, neem je ook minder voedingsstoffen op. En zo kom je in een vicieuze cirkel terecht van tekorten en klachten.
Supplementen: neem niet zomaar iets
Supplementen zijn vrij verkrijgbaar. Maar de juiste supplementen, in de juiste vorm, dosis en combinatie, zijn goud waard. Ga niet op eigen houtje experimenteren. Een goede begeleiding door een arts of holistische therapeut kan helpen om te bepalen wat jouw lichaam echt nodig heeft.
Hier verwijs ik graag naar een belangrijke schakel in mijn verhaal: praktijk Bon-Bini, waar de focus ligt op voeding en supplementen.
Durf een eerste stap te zetten
Zodra je die eerste stap zet, komt er beweging. Je wordt sneller doorverwezen of ontmoet mensen die je verder kunnen helpen. Vertrouw erop dat je uiteindelijk bij de juiste zorgverleners terechtkomt.
Plan een algemeen bloedonderzoek
Heb je vage klachten en voel je dat je moeilijk grip krijgt op je gezondheid? Plan een algemeen bloedonderzoek. Het kan je meer duidelijkheid geven.
Vitaminetekorten kunnen leiden tot gedrags- en stemmingsveranderingen
Sta erbij stil dat bepaalde gedragingen of emoties niet gewoon je karakter zijn.
Prikkelbaarheid, angst, vermoeidheid of neerslachtigheid kunnen soms het gevolg zijn van vitaminetekorten of hormonale disbalans.
Je hebt een keuze
Een arts kan suggesties geven, maar je bent niet verplicht om hiermee in te stemmen. Durf je twijfels te uiten. Kijk of jullie er samen uitkomen of ga op zoek naar een arts bij wie je meer aansluiting voelt.
Perimenopauze begint vroeger dan je denkt
Vanaf ongeveer 38 jaar kunnen er al symptomen optreden van perimenopauze.
Onrust. Slechter slapen. Stemmingswisselingen. Darmklachten. Concentratieproblemen.
Er is nog te weinig kennis rond deze fase. Te vaak worden symptomen los bekeken, zonder ze in deze context te plaatsen.
Veel vrouwen herkennen deze klachten pas achteraf als symptomen van de perimenopauze.
Holistische zorg en alternatieve geneeswijzen
Naast de klassieke geneeskunde bestaan er ook vormen van alternatieve geneeskunde en holistische geneeskunde die het lichaam als geheel bekijken.
Holistische zorg
Bioresonantie
Osteopathie
Homeopathie
Acupunctuur
Ayurveda
Lichaamsgerichte therapie
Traumatherapie
Familieopstellingen
...
Sta hiervoor open, maar blijf steeds bij de essentie. Stel jezelf de vraag: wat heeft jouw lichaam nu echt nodig?
Je hoeft hierin trouwens geen kamp te kiezen. Klassieke geneeskunde en alternatieve geneeswijzen kunnen elkaar mooi aanvullen.
Check je parameters
Een smartwatch kan helpen om je beweging, slaap en stressniveau op te volgen, zoals deze Garmin of Fitbit. De gegevens zijn niet altijd volledig nauwkeurig, maar kunnen wel signalen geven. Merk je verstoorde patronen op, dan is het verstandig om een arts te raadplegen.
Zet meldingen en andere afleidingen liever uit. Altijd bereikbaar zijn maakt het moeilijker om echt naar je lichaam te luisteren.
Chronische stress zorgt voor disbalans
Chronische stress heeft niet alleen impact op je mentale gezondheid, maar ook op je lichamelijke gezondheid. Hormonale klachten, piekeren en slaapproblemen zijn vaak signalen van een overbelast systeem. Ontspanning, beweging en duidelijke grenzen helpen om die balans stap voor stap te herstellen. Ga langdurige stress niet normaliseren.
Beweeg
Je hoeft geen fanatiek sporter te zijn. Het belangrijkste is dat je elke dag voldoende beweegt. Bewegen helpt om lichaam en geest opnieuw in balansĀ te brengen.
Een eenvoudige wandeling helpt vaak om spanning los te laten en je gedachten wat rustiger te maken. Voor mij is het Ć©Ć©n van de fijnste manieren van zelfzorg.
Wie graag wandelt, vindt in mijn blog Wondermooi wandelen met kinderen in Belgiƫ en net daarbuiten heel wat inspirerende routes.
Geen fan van wandelen? Dat hoeft ook niet. Beweeg op een manier die voor jou goed voelt. Ga naar de fitness, bouw rustig een looproutine op met Start to Run, dans in de keuken of rol je yogamat uit voor een korte sessie met deze fijne pilatesapp. Alles wat je lichaam in beweging brengt, is een stap in de goede richting.
Onbewust trauma
Soms draagt je lichaam nog spanning van gebeurtenissen waar je je niet eens meer bewust van bent. Dat kan zich tonen in stress, onrust, slaapproblemen of lichamelijke klachten. Alsof je zenuwstelsel in waakstand blijft staan, zelfs wanneer alles al lang voorbij is.
Binnen sommige vormen van holistische geneeskundeĀ of traumatherapie wordt ook naar die laag gekeken.
Inspirerende boeken
Wanneer je lichaam nee zegt - Gabor MatƩ
Hoe je lichaam jou vertelt wat je nodig hebt - Heleen Becuwe
De fontein, vind je plek - Els van Steijn
Je kunt je leven helen- Louise Hay
Traumasporen in lichaam, brein en geest - Bessel van der Kolk
Luisteren naar je baarmoeder - Maud Renard
Het hormonenhandboek voor 40+ vrouwen - Vivian Reijs
Onze hormonen, onderschatte heldenĀ - Lieselot Theys
Low tox living - Marouschka Beckers
WinterenĀ - Katherine May
Weet dat gezondheid zelden het resultaat is van Ć©Ć©n factor. Hormonen, voeding, stress, levensfase en onze omgeving spelen allemaal een rol.
Voor jezelf zorgen is trouwens niet egoĆÆstisch is. Het is misschien wel Ć©Ć©n van de belangrijkste dingen die we onze kinderen kunnen voorleven.
Daarom sluit ik graag af met deze mooie quote van Lief Leven:
Als je een ander wil helpen.
Wil laten groeien,
van zaad tot bloem,
zul je eerst zelf moeten werken.
Je eigen tuintje doen.
Je lichaam is geen lastige tegenstander. Het is een kompas.
Leer het lezen. Durf vragen te stellen. En neem geen genoegen met half leven.
Liefs, Wendy
Geniet je van deze inspiratie?
Dit vind je misschien ook leuk om te lezen
Pin voor later
Hey!
Ik ben Wendy, mama van twee meisjes, Hannah en Milla, thuisonderwijzeres en een romantisch zieltje die vaak met haar camera in de hand de kleine gelukjes van het leven vastlegt. Met 'Meisjesmama uit de Kempen' wil ik balans creƫren in onze hectische wereld. Hier draait alles om echt (be)leven: uit het hoofd, met het hart! Ontdek de kracht van bewust ouderschap, spelend opvoeden en onthaasten in de natuur.
Ben je klaar om die stressvolle gedachten aan de kant te zetten en weer te gaan genieten van kostbare tijd met je gezin? Schrijf je in voor de nieuwsbrief en ontvang praktische tips, inspiratie en exclusieve content rechtstreeks in je inbox.
Liefs, Wendy
Opmerkingen